男の顔太りは筋肉が減った証拠！筋肉量を増やして顔痩せ男になる方法

・運動不足

・無意識に足を組む

・立っているときの重心が傾いている

顔痩せして小顔を目指す男性にはメンズエステがおすすめ

　顔が大きくなる原因はさまざまですが、いざ顔太りを改善して顔痩せしようと思っても、具体的にどうすればよいか分からないという男性も多いもの。そんなときにおすすめなのが、男性向けのメンズエステで体験できるさまざまなフェイシャルケアです。

　メンズエステでは、プロによる本格的な顔痩せマッサージを受けることができます。顔痩せだけでなく、その人の肌の状態や悩みの種類に応じて適切なケアと丁寧なカウンセリングを受けることができるため、肌ケアに自信がない男性におすすめです。

　近年はメンズエステに通う男性も増えていて、エステは女性が通うものだという認識も徐々に薄れてきています。ひとりで悩んでいるという方は、ぜひメンズエステのフェイシャルケアをご検討ください。

骨格による顔太りの対処方法は？

　もともとの骨格が顔太りの原因になっていることがあります。骨格によってフェイスラインに筋肉や脂肪がつきやすいことがあり、その中でも特にエラが張って場合は大きな顔に見えやすいでしょう。骨格だからといって諦める前に、その原因や対処法について確認してみましょう。小顔に向けてマッサージをしたり歪みを治したりすることで、フェイスラインを引き締める方法があります。ここからは、骨格による顔太りの原因と対処法について詳しくご紹介します。

エラが張っている

　骨格だから直しようがないと思ってしまうかもしれませんが、「咬筋（こうきん）」という筋肉によってさらにエラが張って見え、フェイスラインが大きく見えている場合があります。無意識のうちに奥歯に力が入ってしまうと、咬筋が発達して硬くなってしまいます。老廃物が溜まり、結果的に顔が横に広がっているように見えてしまうでしょう。ここでは、咬筋をほぐしてエラの張りを防ぐマッサージを紹介します。

エラの原因の咬筋の位置をチェック

　咬筋を柔軟にほぐすためには、まず咬筋の位置を確認しましょう。下顎骨（かがくこつ）と頬骨弓（きょうこつきゅう）をつないでいる筋肉を咬筋といいます。上下の歯を咬み合わせるために重要な役割を果たす筋肉です。歯が合わさっているだけでも咬筋に緊張が与えられるため、発達させるのを防ぐには力を抜いて上下の歯が当たらないように過ごすとよいでしょう。

　咬筋を確認するには、頬骨の下に手を当て、グッと力を入れて食いしばってみましょう。この際に盛り上がる筋肉が咬筋です。咀嚼筋（そしゃくきん）の1つで、通常は食事の際に使う筋肉です。緊張やストレスで上下の歯に力が入ってしまうと、咬筋がグッと硬くなってしまいエラが張ってしまう原因になります。

咬筋をマッサージしてほぐす

　咬筋は、マッサージによって緊張をほぐしたり溜まった老廃物を流しむくみを軽減したりすることができるでしょう。手でこぶしをつくると、4本の指の第1関節から第2関節のあたりに平らな面ができます。この部分を使って咬筋を挟み、ゆっくりと力を入れながらサークルを描くようにマッサージしていきます。口元には余計な力が入らないように、顔全体をリラックスさせるイメージでマッサージしましょう。口を少し開けた状態にして行うと、ストレスがかからずマッサージできます。指の関節が直接当たってしまうと刺激が強くなってしまうので、平らな面を活用しましょう。ゆっくりと確実に圧力をかけることができます。

　咬筋の上部から下に向かって、小さく円を描きながらマッサージしていきましょう。上から下へとずらしていく流れを5回ほど行います。筋肉を防ぐことを意識しながら、呼吸を止めずにマッサージするのがポイントです。力を入れすぎて皮膚を傷つけないように注意します。

歯ぎしりや食いしばりがある場合

　フェイスラインががっしりとしていて顔太りの印象を与えているケースでは、歯ぎしりや食いしばりが原因となっていることもあります。遺伝による骨格が原因になっていることもありますが、前述の通り咬筋に力が入りすぎて筋肉が発達していることも多いでしょう。日常生活の中で、気が付かないうちに咬筋に力が入ってしまっている場合が多々あります。

　特に、寝ている間に歯ぎしりや食いしばりをしている人は8割近くいるとも考えられています。歯ぎしりは、上下の歯をギリギリと咬み動かすことで、食いしばりはグッと歯に力を入れることです。また、タッピングといってカチカチと歯を当てることもあります、意外と強い力で食いしばりを行っていることも多く、最悪の場合は歯茎や歯を傷めてしまうこともあるでしょう。

　寝ている間の癖はなかなか意識して直すことが難しいのが現実です。これらの習慣を日々重ねてしまうと、筋肉トレと同じで咬筋が発達し続けてしまいます。本来、人の上下の歯の間には隙間があり、舌は上の顎に付いているのが正常です。日頃から顎に力が入って上下の歯がくっついていないかをチェックする癖をつけるとよいでしょう。睡眠時の歯ぎしりや食いしばりに悩む場合は、マウスピースを装着して寝ると予防することができます。かかりつけの歯医者さんでマウスピースの作成について相談してみるのも手です。

姿勢からくる顔の骨格の歪み

　全身の姿勢が悪かったり左右のバランスがずれていたりする場合は、顔の骨格まで歪み顔が大きく見えていることがあります。写真で自分の顔を見たときに、顔が歪んでいると感じたことはないでしょうか。顔のパーツを見て、左右で口や目の位置が異なると感じた場合は、骨格が歪んでいる可能性が大きいでしょう。バランスが悪いと歪みのせいで顔が大きく見えます。また、骨格が歪んでいると顔を含む全身がむくみやすくなります。歪みによって老廃物が溜まりやすく、フェイスラインや目蓋などが膨張して見えてしまいます。

　歪みがあることがわかったら、まずは姿勢を改善することから始めましょう。関係ないと思っても、全身の歪みが顔にも影響します。利き手を使いすぎていたりカバンをいつも同じ手で持っていたりする場合は、バランスを考慮してもう一方の手を使いましょう。猫背も改善する必要があります。さらに、整体で骨格を整えたりマッサージで老廃物や余分な水分を流すのも効果的です。

岩佐 由美　Yumi Iwasa

株式会社ラクシア　代表取締役
キュアトリートメントスクール 学院長
キュアトリートメント考案者
施術歴30年（2021年現在）

現在は、今までのエステの枠を越えたキュアトリートメントを国内外に広める活動をしながら、美容メーカー最大手である株式会社MTGとの商品共同開発や技術監修の他、スクール運営、商材開発、他店のプロデュースも行う。

今なお現場でお客様に施術を提供し、自らの技術の研鑽も継続中。現場での発見や気付きを積み重ね、キュアトリートメントをより役立つものへと日々進化させている。

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