ラクシア体験談

コラム
更新日:2022.01.7

中年男性は隠れ肥満増加中!悩み解消のアドバイスを公開

隠れ肥満とは、肥満体型ではなく痩せているように見えるのに、体内の脂肪量が肥満の方と同じ程度ある状態を指します。隠れ肥満は体型から判断できず、健康診断や体脂肪率を詳細まで測定できる高性能の体重計の数値から発見されるのがほとんどです。
隠れ肥満は、糖尿病や心疾患、癌などさまざまな病気につながるおそれがあるため、注意が必要です。

以下で隠れ肥満が原因となる病気と原因について詳しく解説します。

株式会社ラクシア 代表取締役 岩佐由美

岩佐 由美 Yumi Iwasa

株式会社ラクシア 代表取締役
キュアトリートメントスクール 学院長
キュアトリートメント考案者
施術歴30年(2021年現在)

現在は、今までのエステの枠を越えたキュアトリートメントを国内外に広める活動をしながら、美容メーカー最大手である株式会社MTGとの商品共同開発や技術監修の他、スクール運営、商材開発、他店のプロデュースも行う。

今なお現場でお客様に施術を提供し、自らの技術の研鑽も継続中。現場での発見や気付きを積み重ね、キュアトリートメントをより役立つものへと日々進化させている。

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隠れ肥満が急増中!隠れ肥満が引き起こす疾患と原因

悩み解消

隠れ肥満が引き起こす3つの病気

隠れ肥満が原因となる病気の代表例は
● 糖尿病
● 心疾患
● 癌
の3つです。
また上記以外にも、移動機能を低下させたりADL障害を引き起こしたり、生活の質を落とす原因になりかねません。

隠れ肥満は糖尿病の発症リスクが高まる

隠れ肥満の方が糖尿病を発症する確率が高いのは、高血圧になりやすいためです。血圧を上げるホルモンが増えるとインスリンの効きが悪くなり、より多くのインスリンが必要になります。
実際に糖尿病発症のリスク比を調べた研究では、隠れ肥満の場合は正常値に比べて2.7倍のリスクがあるという結果が出ています。[注1]

[注1]PLoS ONE「Sarcopenia exacerbates obesity-associated insulin resistance and dysglycemia: findings from the National Health and Nutrition Examination Survey III」 (英文)

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0010805

隠れ肥満が動脈硬化を引き起こす

また隠れ肥満は動脈硬化も引き起こします。動脈硬化が心臓付近の血管に起こると、虚血性心疾患という病気になり、最終的には心筋梗塞につながる可能性があります。

隠れ肥満の原因が癌のリスクを高める

隠れ肥満の原因とされている運動不足や食生活の偏りは、癌発症のリスクを高める可能性もあります。
癌は隠れ肥満が直接影響する病気ではありませんが、隠れ肥満の原因となる生活習慣の悪さが癌の原因になる場合があるのです。

隠れ肥満の原因となる2つの要因

隠れ肥満になる方に多く見られる生活習慣が、運動不足と食生活の乱れです。
最近では中年男性だけでなく若い女性にも隠れ肥満の方がいますが、これは過度なダイエットによる偏った食生活が、隠れ肥満の原因となっています。
特に気を付けたいのが食生活で、炭水化物だけ、野菜だけ、揚げ物だけ、肉や魚だけなど、偏りのある食事は脂肪を蓄積したり、逆にエネルギー不足で筋肉量を減らしてしまいます。

隠れ肥満を予防するために必要なこと

悩み解消

隠れ肥満の主な原因は、筋肉の減少です。運動不足の状態だと筋肉量が低下しますが、食事でも筋肉の形成に必要なエネルギーが摂取できなければ筋肉が減っていきます。
しかし加齢とともに減少していく筋肉を維持したり、忙しい日々の中で食事に気を配ったりするのは大変です。
本章では簡単に取り入れられる隠れ肥満防止の運動・食事に加え、おすすめの脂肪燃焼方法をご紹介します。

バランスの良い食事を摂る

隠れ肥満を防止するには、栄養バランスの取れた食事を意識するだけでなく、筋肉を増やす肉・魚・卵を意識して摂取するのが大切です。
バランスの取れた食事にシフトするには、和食のメニューをイメージするとよいでしょう。炭水化物を摂取するための主食、タンパク質を摂取できる魚や肉などの主菜、足りない野菜を摂取する副菜と汁物の4品をそろえてみてください。
また食事を簡単な軽食で済ませたり、食事の代わりにお菓子やスイーツを食べるのは控え、3食しっかり摂取することを心がけましょう。

筋肉を増やす運動を習慣づける

運動には有酸素運動と無酸素運動の2種類があり、2つのうち筋力トレーニングを含む無酸素運動が筋肉量を増やします。
運動不足を解消するために、歩く時間を増やすのも効果的ですが、脂肪を燃焼させるための筋肉を作るためには無酸素運動が欠かせません。
筋力トレーニングはあまり負荷をかけず、半分程度の力で行える内容がおすすめです。週3日程度、筋力トレーニングを習慣づけてみてください。

より良い体と習慣を作るためにプロの手を借りるのもおすすめ!

忙しい日々の中で運動や食事を考える暇がない男性におすすめなのが、サロンでの脂肪燃焼や生活習慣の指導です。
エステサロンでは運動では燃焼しにくい脂肪に対して、効率的にアプローチできます。また、より効果を発揮させるために、食事指導や運動に関する助言を行っているサロンなら、脂肪燃焼と一緒に生活習慣の見直しができます。

メンズラクシアでは脂肪燃焼と共に生活習慣の見直しが可能

男性専用のエステサロン、MensLuxia(メンズラクシア)では体が持っているポテンシャルを引き出す施術が受けられます。
エステサロンでの施術と食生活、運動の3つをバランスよく重視しており、効果をより早く実感できるのが特徴です。隠れ肥満は重大疾病を引き起こして手遅れになる前に、改善する必要があります。男性専用なので、気軽に足を運んでみてください。

株式会社ラクシア 代表取締役 岩佐由美

岩佐 由美 Yumi Iwasa

株式会社ラクシア 代表取締役
キュアトリートメントスクール 学院長
キュアトリートメント考案者
施術歴30年(2021年現在)

現在は、今までのエステの枠を越えたキュアトリートメントを国内外に広める活動をしながら、美容メーカー最大手である株式会社MTGとの商品共同開発や技術監修の他、スクール運営、商材開発、他店のプロデュースも行う。

今なお現場でお客様に施術を提供し、自らの技術の研鑽も継続中。現場での発見や気付きを積み重ね、キュアトリートメントをより役立つものへと日々進化させている。

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あなたのカラダのダメージ度をチェック!CHECK THE CONDITION

お試しコースを検討している方へ。
まずは、あなたの体が『今どんな状況なのか』を知る事が大切です。
下記項目にチェックを入れ、コンディションをチェックしてみましょう。

COUNT
                   
Result
  • 合計の数が1~5個の方
    本来できていたことが少しずつできなくなり、体の不調が現れ始めています。悪くなってから治すのではなく、早いうちに正常な状態に戻すためにメンテナンスを始める時期です。まずは健康診断の意味も込めてオーダーメイドコースをお勧めします。そこで全身の状態を把握したキュアピストからアドバイスを受け、施術が急がれる部位をメインにしたコースを月1回程度、受けてみてはいかがでしょうか。
    > 新規ご予約はこちら
  • 合計の数が6~10個の方
    体の不調が多く現れ、若い頃にできていたことができなくなっている場合が多くありませんか。以前と比べて食が細くなったのに太りやすかったり、休んでも疲れがなかなか取れない。あるいは集中力が続かなくなったなどの症状も自覚しているはずです。それらがさらに進行する前に、また若い頃の状態が年齢を重ねてもキープできるようにメンテナンスを始めてください。まずはオーダーメイドコースで今のあなたの全身の状態を把握してみましょう。そこでキュアピストから的確なアドバイスを聞き、可能であれば引き続きオーダーメイドコースを。それが難しければ急がれる部位の施術を受けてみることをお勧めします。
    > 新規ご予約はこちら
  • 合計の数が11個以上の方
    かなり体の不調が多く、体の機能不全が進み、免疫力も低下しています。しかし、年齢のせいにするなどけっして諦めることはありません。今からメンテナンスを開始すれば悪化を抑えられるだけではなく、本来のあなたの状態を取り戻すことができるはずです。あせらずまずはオーダーメイドコースで健康診断を兼ねながら、全身の状態を把握してみましょう。そこでキュアピストから的確なアドバイスを聞き、引き続きオーダーメイドコースを月2回、改善すれば月1回、ぜひ受けてみてください。
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