LUXIA POSTラクシアポスト

カラダの基礎知識
2015.11.16

カッコ良く痩せるために!筋肉がつく仕組みを解説します

ダンベルで筋トレをする男性
カッコ良く引き締まった身体、憧れますよね。しかし、ただ体重を落とすだけではあの身体は手に入りません。脂肪を落としながら、ほどよく筋肉をつけていくことが大切です。やみくもにトレーニングを続ければ筋肉はつきますが、できれば美しく効率的につけていきたいですよね。
そのためにも、筋肉の仕組みをきちんと理解しておきましょう。また、カッコ良く痩せて筋肉をつけやすくなる身体作りには、メンズエステも有効な方法となります。

速筋と遅筋。知っておきたい筋肉の種類とは?

ランニング中の男性
筋肉にはいくつか種類があるのですが、大まかには2種類に分けることができます。それぞれ速筋遅筋といい、働きや特性が異なります。

速筋

速筋は瞬発力に優れた筋肉で、瞬間的に大きな力を発揮することができます。普段の生活でいえば、パッと駅までダッシュしたり、重いものを持ち上げたりといったときに使われる筋肉です。速筋は筋肉に少ししか含まれていない糖質をエネルギー源とするため、持続してパワーを発揮することはできません。

遅筋

遅筋は、すべての筋肉の7~8割を占める筋肉で、普段の生活で頻繁に使っている筋肉です。瞬間的に大きなパワーを出すことはできませんが、長時間持続して力を発揮することができます。また、血中のブドウ糖や脂肪酸を利用する有酸素運動をする筋肉なので、エネルギー源として脂肪を多く使用することができます。ダイエットには、この遅筋を使った運動が効果的です。

意外?筋力トレーニングで最も重要なのは休息!

休息中の男性
筋力トレーニングにとりかかる場合、最初は体幹を支える胸や背中、臀部や太ももなど大きな筋肉を鍛えることを目指しましょう。1日のトレーニング時間はあまり長々ととるのではなく、1時間以内に終わらせる短期集中型が理想です。また、効率的に筋肉を育てるには、その1時間のうちに筋肉に大きな負荷をかけ、2~3日休息をとることが重要です。

トレーニングによって大きな負荷をかけられ「傷ついた」筋肉は、トレーニング直後は傷んで筋力が落ちていますが、48~72時間の休息の間に修復され、トレーニング前よりも強く大きくなります。この身体の仕組みをうまく利用すれば、効率的に筋肉をつけていくことができます。注意したいのが、トレーニングのやりすぎによる「オーバートレーニング」です。毎日のように激しいトレーニングをすることは、かえって逆効果になる可能性があります。十分に休息をとらないと慢性的な疲労状態となり、うまくトレーニングの効果が出なくなってしまいます。

筋力トレーニングには、適度な刺激と適度な休息が何よりも大切となるのです。

メンズエステでトレーニングに有利な身体作り

しかし、トレーニングのみで筋肉をつけようとすると、かなりの時間と労力が必要となります。筋肉の隙間についた脂肪は硬くなってしまうと燃焼しにくく、その状態でトレーニングをしても綺麗な筋肉がつかない可能性があります。そういう人におすすめなのが、メンズエステです。スポーツジムや自宅でのトレーニングはもちろん重要ですが、メンズエステでは痩せやすい身体作りを行っています。

メンズエステではまずカウンセリングの後、1人ひとりの筋肉と脂肪のバランスを測定して分析します。デトックスカプセルやEMSサーモセラピーなどメンズエステならではの設備で、痩せやすい身体を作り出します。さらに、ハンドマッサージやマシンマッサージで脂肪を柔らかく揉みほぐすことができるのも、メンズエステならでは。全身を揉みほぐすことにより、日々の疲れも同時にデトックス。リラックスしながら施術を受けることができます。脂肪が柔らかくなれば、さらに効率的にトレーニングで筋肉をつけることができるでしょう。

メンズエステで、かっこ良く引き締まった身体を手に入れましょう。

あなたのキュア度をチェック!CHECK THE CONDITION

お試しコースを検討している方へ。
まずは、あなたの体が『今どんな状況なのか』を知る事が大切です。
下記項目にチェックを入れ、コンディションをチェックしてみましょう。

COUNT
                   
  • 合計の数が1~5個の方
    本来できていたことが少しずつできなくなり、体の不調が現れ始めています。悪くなってから治すのではなく、早いうちに正常な状態に戻すためにメンテナンスを始める時期です。まずは健康診断の意味も込めてオーダーメイドコースをお勧めします。そこで全身の状態を把握したキュアピストからアドバイスを受け、施術が急がれる部位をメインにしたコースを月1回程度、受けてみてはいかがでしょうか。
  • 合計の数が6~10個の方
    体の不調が多く現れ、若い頃にできていたことができなくなっている場合が多くありませんか。以前と比べて食が細くなったのに太りやすかったり、休んでも疲れがなかなか取れない。あるいは集中力が続かなくなったなどの症状も自覚しているはずです。それらがさらに進行する前に、また若い頃の状態が年齢を重ねてもキープできるようにメンテナンスを始めてください。まずはオーダーメイドコースで今のあなたの全身の状態を把握してみましょう。そこでキュアピストから的確なアドバイスを聞き、可能であれば引き続きオーダーメイドコースを。それが難しければ急がれる部位の施術を受けてみることをお勧めします。
  • 合計の数が11個以上の方
    かなり体の不調が多く、体の機能不全が進み、免疫力も低下しています。しかし、年齢のせいにするなどけっして諦めることはありません。今からメンテナンスを開始すれば悪化を抑えられるだけではなく、本来のあなたの状態を取り戻すことができるはずです。あせらずまずはオーダーメイドコースで健康診断を兼ねながら、全身の状態を把握してみましょう。そこでキュアピストから的確なアドバイスを聞き、引き続きオーダーメイドコースを月2回、改善すれば月1回、ぜひ受けてみてください。