LUXIA POSTラクシアポスト

コラム
2019.03.18

一度やると癖になる!? ぎっくり腰の対策法

マッサージを受ける男性 重たいものを急に持ち上げたりしたときに発生する「ぎっくり腰」。一度やると癖になるとも言われており、過去に何度かぎっくり腰になったという方も多いのではないでしょうか。 ぎっくり腰になってしまうことにはさまざまな原因があると言われており、日頃からそれらの原因を取り除くように意識して生活すれば、ぎっくり腰の発生はもちろん、再発を防止することができるようになります。 ここでは、ぎっくり腰にならないため、また再発しないためにできる対策法をいくつかご紹介します。

ぎっくり腰の原因

まずはぎっくり腰になってしまう原因をいくつかご紹介しましょう。

筋力不足

運動不足などで体の筋肉、特に腰回りの筋肉が小さくなっていることで、重い荷物を持ち上げたときに強い負荷がかかりぎっくり腰になってしまいます。

姿勢が悪い

猫背といった悪い姿勢が慢性化してしまうと、背中の筋肉は体が前に倒れないように力を使い続けてしまいます。そうすると背中の筋肉にかかる負担が大きくなります。そのような状態のところへ重い荷物を持ち上げるなどの強い負荷をかけることで、筋肉が一気に硬くなり、ぎっくり腰になってしまうのです。

加齢

骨と骨の間には体を動かした際に発生する骨への負担を軽減させるためのクッションのようなものがあるのですが、年を重ねるごとにすり減ってしまいます。加齢によりクッションが減ったところへ強い負荷をかけることで、ぎっくり腰になってしまうのです。

ぎっくり腰は生活習慣の改善で予防できる

筋力不足や姿勢の悪さによるぎっくり腰は、生活習慣の改善によって予防、対策ができます。 日頃から腹筋や背筋といった腰回りの筋力を鍛えることを意識しましょう。筋力を増強することで自然と姿勢もよくなり、ぎっくり腰になってしまう可能性や再発の可能性が減ります。 デスクワークなどで1日のうちのほとんどを同じ姿勢で座って過ごすという方は、最低でも1時間に1回は立ち上がって腰回しをひねるなどのストレッチをして体を動かすようにしてください。長時間同じ姿勢をとることによって硬くなっていた背中の筋肉をほぐすことになり、ぎっくり腰になるリスクを軽減させることができるでしょう。 ぎっくり腰は炎症が起きている間は基本的に安静にしていれば自然と治りますが、生活習慣を改善しない限り再発してしまう可能性が高くなります。ちょっとずつでもいいので、筋トレ、腰回りのストレッチを習慣づけるようにしてください。 メンズエステ ぎっくり腰になったことがある、またはぎっくり腰になってしまったという方は、ぜひメンズラクシアのオーダーメードコースをご利用ください。 オーダーメードコースは、キュアピストがお客様一人ひとりの目的、体型、体質、体調に合わせてトリートメントさせていただくコースとなります。部位や使用技術に制限はなく、その名の通り世界にひとつだけのオーダーメードのトリートメントを受けていただくことが可能です。オールハンドによるプロのトリートメントにより、腰痛やぎっくり腰の改善のほかに、姿勢の矯正、痩身、小顔効果、精力増強、自律神経の改善などを実現できます。 また、メンズラクシアで行うキュア・トリートメントは、ぎっくり腰になって炎症中の腰に対しては腰に触れることなく、その他の部分にトリートメントを施すことで症状の改善を促す技術となります。そのためお体に過度な負担をかけることなく施術を受けていただくことが可能です。 トリートメントの効果が早く出るというのもメンズラクシアならではの魅力のひとつです。来店時はよちよち歩きでお越しいただいた方であっても、施術後には背筋が伸び、軽い足取りでスタスタと帰宅できるようになります。専門家による高度な技術をぜひお試しください。

あなたのキュア度をチェック!CHECK THE CONDITION

お試しコースを検討している方へ。
まずは、あなたの体が『今どんな状況なのか』を知る事が大切です。
下記項目にチェックを入れ、コンディションをチェックしてみましょう。

COUNT
                   
  • 合計の数が1~5個の方
    本来できていたことが少しずつできなくなり、体の不調が現れ始めています。悪くなってから治すのではなく、早いうちに正常な状態に戻すためにメンテナンスを始める時期です。まずは健康診断の意味も込めてオーダーメイドコースをお勧めします。そこで全身の状態を把握したキュアピストからアドバイスを受け、施術が急がれる部位をメインにしたコースを月1回程度、受けてみてはいかがでしょうか。
  • 合計の数が6~10個の方
    体の不調が多く現れ、若い頃にできていたことができなくなっている場合が多くありませんか。以前と比べて食が細くなったのに太りやすかったり、休んでも疲れがなかなか取れない。あるいは集中力が続かなくなったなどの症状も自覚しているはずです。それらがさらに進行する前に、また若い頃の状態が年齢を重ねてもキープできるようにメンテナンスを始めてください。まずはオーダーメイドコースで今のあなたの全身の状態を把握してみましょう。そこでキュアピストから的確なアドバイスを聞き、可能であれば引き続きオーダーメイドコースを。それが難しければ急がれる部位の施術を受けてみることをお勧めします。
  • 合計の数が11個以上の方
    かなり体の不調が多く、体の機能不全が進み、免疫力も低下しています。しかし、年齢のせいにするなどけっして諦めることはありません。今からメンテナンスを開始すれば悪化を抑えられるだけではなく、本来のあなたの状態を取り戻すことができるはずです。あせらずまずはオーダーメイドコースで健康診断を兼ねながら、全身の状態を把握してみましょう。そこでキュアピストから的確なアドバイスを聞き、引き続きオーダーメイドコースを月2回、改善すれば月1回、ぜひ受けてみてください。