老け顔の原因となる「ほうれい線」。ほうれい線を改善するために、スキンケアや顔の筋肉のトレーニングを行うこともあります。そうしたほうれい線の改善において、食生活の改善が効果的であることをご存知でしょうか？
ほうれい線は体の衰えのサインでもあるため、体によい食事を心がけることで必然的にほうれい線対策を行うことができるのです。

そこで今回は、ほうれい線を目立たなくするための食生活についてご紹介します。

「よく噛む」「規則正しく」など食事の基本を大切に

食事においては、多くの方が「よく噛む」ことが大切であると教わっています。これは、しっかりと咀嚼することで唾液の分泌が促され、消化を助けるとされているからです。ほうれい線ケアにおいても、よく噛むことは大切です。噛むことによって表情筋が鍛えられ、ほうれい線の原因である頬のたるみを解消することができるのです。この際、片側だけで噛むのではなく、両側で均等に噛むように心がけましょう。食事だけでなく、ガムを噛むのもおすすめです。

また、規則正しい食生活は心身のリズムを整えるとともに、食事からの栄養素の効果も高めてくれます。当たり前のことを大切にすることが、健康にもアンチエイジングにも効果的なのです。

積極的に摂りたい、ほうれい線対策に効果的とされる食材

ほうれい線対策だけでなく、体や肌を若々しく保つためにはバランスのとれた食生活が重要となります。なかでも、ビタミンやミネラルは現代人に不足しがちな栄養素だといわれているため、意識してしっかりと摂取することが大切です。

栄養素のなかには、ほうれい線対策に効果的だとされているものもいくつかあります。そうした栄養素を毎日の食生活に取り入れることで、食事によるほうれい線ケアを行うことができます。

食事からだけでは摂りづらい栄養素については、サプリメントでの摂取が効率的です。

・肌のハリ・弾力の回復に寄与するとされる食材

ほうれい線の最大の原因とされるのが、加齢とともに肌のハリや弾力が失われていくこと。ハリや弾力のもととなるコラーゲンを多く含む軟骨やレバー、牛スジなどを積極的に摂ることで、ほうれい線対策を行うことができます。この際、体内でコラーゲンの生成をサポートするビタミンCや鉄分も一緒に摂ると、より効果が期待できます。

・肌の老化防止に寄与するとされる食材

若々しい肌を維持するためには、肌の老化を防止する「抗酸化作用」のある食べ物が効果的です。抗酸化物質を含む食材としてはビタミンEを含むナッツ類や、セサミンを含むゴマなどが有名ですが、近年はビタミンEの550～1,000倍もの抗酸化作用を持つとされるアスタキサンチンという成分を含む鮭が注目されています。

・新陳代謝に寄与するとされる食材

肌がハリを失うのは、皮膚細胞の新陳代謝が低下して古くなった細胞が再生されないことが原因とされています。そこで、新陳代謝に効果があるとされる食材として、ポリフェノールを含む明日葉や、化粧品にも使われるレチノールを含むレバー、レバシトルリンを含むきゅうり、ビタミンＰを含む玉ねぎなどを積極的に摂ることが推奨されています。

食生活改善にメンズエステを活用

一人暮らしの男性の場合、食生活の重要性はわかっても、何からどう始めればいいのかわからないという方も少なくありません。そこでおすすめなのが、メンズエステを利用することです。

メンズエステでは、個人に合わせたフェイシャルケアを受けることができます。また、施術と合わせて生活改善のための指導やカウンセリングを行っているメンズエステも多く、一人ひとりの食生活をヒアリングして足りない栄養素や改善すべきポイントなど丁寧なアドバイスを受けることができます。このように、メンズエステを利用することで体の外からも内からもほうれい線対策を行うことができるのです。

メンズエステは男性専用のエステサロンで、プライバシーへの配慮もしっかり行われていることから初めて利用する方でも安心です。ほうれい線対策に取り組みたいと考えている方は、ぜひ一度メンズエステの利用を検討してみてはいかがでしょうか。

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• 合計の数が1~5個の方
  本来できていたことが少しずつできなくなり、体の不調が現れ始めています。悪くなってから治すのではなく、早いうちに正常な状態に戻すためにメンテナンスを始める時期です。まずは健康診断の意味も込めてオーダーメイドコースをお勧めします。そこで全身の状態を把握したキュアピストからアドバイスを受け、施術が急がれる部位をメインにしたコースを月１回程度、受けてみてはいかがでしょうか。
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• 合計の数が6~10個の方
  体の不調が多く現れ、若い頃にできていたことができなくなっている場合が多くありませんか。以前と比べて食が細くなったのに太りやすかったり、休んでも疲れがなかなか取れない。あるいは集中力が続かなくなったなどの症状も自覚しているはずです。それらがさらに進行する前に、また若い頃の状態が年齢を重ねてもキープできるようにメンテナンスを始めてください。まずはオーダーメイドコースで今のあなたの全身の状態を把握してみましょう。そこでキュアピストから的確なアドバイスを聞き、可能であれば引き続きオーダーメイドコースを。それが難しければ急がれる部位の施術を受けてみることをお勧めします。
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• 合計の数が11個以上の方
  かなり体の不調が多く、体の機能不全が進み、免疫力も低下しています。しかし、年齢のせいにするなどけっして諦めることはありません。今からメンテナンスを開始すれば悪化を抑えられるだけではなく、本来のあなたの状態を取り戻すことができるはずです。あせらずまずはオーダーメイドコースで健康診断を兼ねながら、全身の状態を把握してみましょう。そこでキュアピストから的確なアドバイスを聞き、引き続きオーダーメイドコースを月2回、改善すれば月１回、ぜひ受けてみてください。
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