進化系男性痩身エステを銀座・神宮前・表参道に展開するメンズラクシア

ラクシア体験談

コラム
更新日:2022.01.4

今度こそ三日坊主を回避!ダイエットを上手く継続させるコツ3選

カレンダー
ダイエットを成功させるためには、運動や食事制限を継続させることが何よりも大切なポイントといえます。
しかし、忙しくて疲れていたり、おいしそうな食べ物が目の前にあるとついつい挫折してしまうという方もいるでしょう。ダイエットを継続させ、理想の体型を実現するためには一体どのようなコツがあるのでしょうか。

今回は、ダイエットを継続させるために知っておきたい3つのコツをご紹介いたします。
株式会社ラクシア 代表取締役 岩佐由美

岩佐 由美 Yumi Iwasa

株式会社ラクシア 代表取締役
キュアトリートメントスクール 学院長
キュアトリートメント考案者
施術歴30年(2021年現在)

現在は、今までのエステの枠を越えたキュアトリートメントを国内外に広める活動をしながら、美容メーカー最大手である株式会社MTGとの商品共同開発や技術監修の他、スクール運営、商材開発、他店のプロデュースも行う。

今なお現場でお客様に施術を提供し、自らの技術の研鑽も継続中。現場での発見や気付きを積み重ね、キュアトリートメントをより役立つものへと日々進化させている。

アメブロ Instagram YouTube 講師紹介

1. 目標を高く設定しすぎない

2~3駅分の距離を歩き、意識的に階段を使う

「1か月で体重を-10kgにする」「毎日ランニングを2時間行う」
このように、ダイエットの目標が高すぎると長続きしにくい傾向があります。ダイエットを決意したばかりの頃は、ハードな運動やルールをこなすことに充実感や満足感を得ますが、それはあくまでも初期の頃だけ。モチベーションを高くキープし続けるのは簡単なことではありません。

どこかで面倒に思ったり、体力に限界を感じたりして挫折しやすくなってしまいます。ダイエットを継続させるためには、「1年で10キロ落とす」「毎日階段を使うようにする」など、着実にこなしていける程度の目標を立てることが大切です。

2. 早寝早起きで質のいい睡眠をとる

規則正しい睡眠をとって体調を整えると、脂肪燃焼を促す成長ホルモンの分泌が高まります。ダイエットを成功させる上で脂肪燃焼は欠かせないもの。 早寝早起きで質のいい睡眠をとることを習慣にするだけで、痩せやすい体を手に入れることができるのです。

また、早寝早起きをして睡眠の質が高まると自律神経も整い、体調や気分の向上が期待できます。ダイエットのために運動をするときもスムーズに体が動きやすくなり、明るい気持ちで行うことができるのです。

このことからも、早寝早起きで質のいい睡眠をとることは、ダイエットを継続させるコツの1つであることがわかります。

3. 極端な食事制限をしない

靴紐を結ぶ男性
「18時以降は絶対になにも食べない」「大好きなステーキやラーメンは絶対封印する」
このように、食事制限のルールを厳しくしすぎることもダイエットが続かなくなる原因の1つといえます。

また、食事制限をしすぎると筋肉量が落ちて基礎代謝までダウンし、痩せにくい体になってしまいます。ダイエットを継続させて成功させるためには、適度にご褒美や打開策を取り入れて、食事制限によるストレスや筋肉量低下を回避することが大切です。そのためにも、食事を抜いたりするのではなく1日3食しっかりと摂取してバランスのいい食生活を心がけることが大切です。
どうしても高カロリーなものが食べたいという場合には、なるべく昼食に取り入れて午後はしっかりと運動を行いましょう。

今回はダイエットを継続させるコツを3つご紹介しましたが、理想の体型を手に入れたあとも規則正しい生活やバランスのいい食事、適度な運動を取り入れることは大切です。
せっかく手に入れたボディラインをキープするためには、生涯を通してダイエットを行うことが必要なのです。
しかし、年を重ねるごとに体力や筋力、基礎代謝は低下していき、結婚や子育てなどで自分のためにかける時間が少なくなってダイエットを行うことが難しくなることもあるでしょう。
そんなときには、ぜひメンズラクシアのエステをご利用ください。

オールハンドで行うメンズラクシアのキュアトリートメントは、お客様のあらゆるお悩みに対応します。ボディへのトリートメントを行うことはもちろん、太ってしまった原因や体の変化などを調べ上げ、お客様1人1人に適したサービスを行っています。キュアトリートメントによって痩せやすい体を手に入れることができれば、ダイエットをすること自体が楽しくなり、継続しやすくなりますよ。

痩せたいという方はもちろん、体型をキープしたい、姿勢をよくしたいという方にもおすすめです。トライアルコースもご用意しておりますので、ぜひ一度ご体験ください。
株式会社ラクシア 代表取締役 岩佐由美

岩佐 由美 Yumi Iwasa

株式会社ラクシア 代表取締役
キュアトリートメントスクール 学院長
キュアトリートメント考案者
施術歴30年(2021年現在)

現在は、今までのエステの枠を越えたキュアトリートメントを国内外に広める活動をしながら、美容メーカー最大手である株式会社MTGとの商品共同開発や技術監修の他、スクール運営、商材開発、他店のプロデュースも行う。

今なお現場でお客様に施術を提供し、自らの技術の研鑽も継続中。現場での発見や気付きを積み重ね、キュアトリートメントをより役立つものへと日々進化させている。

アメブロ Instagram YouTube 講師紹介
                   

あなたのカラダのダメージ度をチェック!CHECK THE CONDITION

お試しコースを検討している方へ。
まずは、あなたの体が『今どんな状況なのか』を知る事が大切です。
下記項目にチェックを入れ、コンディションをチェックしてみましょう。

COUNT
                   
Result
  • 合計の数が1~5個の方
    本来できていたことが少しずつできなくなり、体の不調が現れ始めています。悪くなってから治すのではなく、早いうちに正常な状態に戻すためにメンテナンスを始める時期です。まずは健康診断の意味も込めてオーダーメイドコースをお勧めします。そこで全身の状態を把握したキュアピストからアドバイスを受け、施術が急がれる部位をメインにしたコースを月1回程度、受けてみてはいかがでしょうか。
    > 新規ご予約はこちら
  • 合計の数が6~10個の方
    体の不調が多く現れ、若い頃にできていたことができなくなっている場合が多くありませんか。以前と比べて食が細くなったのに太りやすかったり、休んでも疲れがなかなか取れない。あるいは集中力が続かなくなったなどの症状も自覚しているはずです。それらがさらに進行する前に、また若い頃の状態が年齢を重ねてもキープできるようにメンテナンスを始めてください。まずはオーダーメイドコースで今のあなたの全身の状態を把握してみましょう。そこでキュアピストから的確なアドバイスを聞き、可能であれば引き続きオーダーメイドコースを。それが難しければ急がれる部位の施術を受けてみることをお勧めします。
    > 新規ご予約はこちら
  • 合計の数が11個以上の方
    かなり体の不調が多く、体の機能不全が進み、免疫力も低下しています。しかし、年齢のせいにするなどけっして諦めることはありません。今からメンテナンスを開始すれば悪化を抑えられるだけではなく、本来のあなたの状態を取り戻すことができるはずです。あせらずまずはオーダーメイドコースで健康診断を兼ねながら、全身の状態を把握してみましょう。そこでキュアピストから的確なアドバイスを聞き、引き続きオーダーメイドコースを月2回、改善すれば月1回、ぜひ受けてみてください。
    > 新規ご予約はこちら