筋肉痛

私たちの身体に身近に起こる筋肉痛についてお話します。

筋肉痛は、主に激しい運動をした際に傷ついてしまった筋肉の繊維を修復しようとする時に起こる痛みであると言われていますが、原因は様々です。
筋肉の伸縮を繰り返して、筋疲労が起きて痛みが出る場合もあります。

筋肉痛の予防とケアには
《栄養補給》と《血流促進》が大切です。

食事は、エネルギー源となる炭水化物やたんぱく質とビタミンB1やビタミンD、カルシウム、亜鉛などを一緒に摂ることで効率よく栄養補給をすることができます。

運動前後のストレッチも筋肉痛の予防とケアに効果的です。
シャワーではなく湯船に浸かり、身体を温めて血流を促すと筋疲労の改善が早まるのでおすすめです。

水を1.5L〜2L飲むのも、血流の促進を手助けするので意識して水も摂取していきましょう☆