5分でできる!時短レシピ

内臓脂肪撃退!

サラダチキンとキムチ和え

 

 

火を通さず作るキムチは、野菜本来がもつ栄養素を壊す

ことなく摂れるため、糖質が脂肪になりにくいです。

ー材料(一人前)ー

♦サラダチキン　・・半分

♦もやし・・・ひとつかみ

♦キムチ・・・・・お好み

♦ごま油・・・・・お好み

ー作り方ー

①もやしを耐熱容器に入れ

ラップをして、電子レンジで50秒加熱して粗熱を取る。

②サラダチキンを裂いて細かくする。

③水気をとったもやしと材料全て混ぜ合わせたら完成。

 

 

便秘、肌荒れ、ストレスに!

長いもとオクラ和え

 

ネバネバ成分が腸のお掃除をしてくれます。

また、胃の粘膜を強くして胃炎や食道炎を防ぎます。

ー材料(一人前)ー

♦長いも・・・・6㎝

♦オクラ・・・・2～3本

(きゅうりでも可)

♦めんつゆ・・・大匙2

ー作り方ー

①長いもの皮をむき、

食べやすい大きさき切る。

(ポリ袋に入れてめん棒で

叩いて砕いてもOK)

②オクラはヘタを取り、ラップに包み電子レンジで1分加熱して粗熱を取る。

③オクラを小口切りにして、長いもとめんつゆを混ぜ合わせたら完成。

※鰹節、のり、ワサビ、梅肉を入れてもOK!

 

Point

夏は冷奴や素麺にのせて、食べるのもおススメ!