簡単!チーズ入りツナオムレツ

筋肉や肌、髪にたっぷりと栄養補給!

完全栄養食とも言われる『卵』には、アミノ酸、ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれています。
更に、ビタミンDが豊富なツナとカルシウムが豊富なチーズを合わせて、骨や筋肉の強化、もち肌、ツヤ髪に!
成長期に必要の栄養素もたくさん!お子様にもおススメです。完全栄養食とも言われる『卵』には、アミノ酸、ビタミン、
ミネラルがバランスよく含まれています。
更に、ビタミンDが豊富なツナとカルシウムが豊富なチーズを合わせて、骨や筋肉の強化、もち肌、ツヤ髪に!
成長期に必要の栄養素もたくさん!お子様にもおススメです。

ー材料ー
♢卵　2～3個
♢ノンオイルシーチキン　1缶
♢チーズ
♢お好みでネギ
♢ココナッツオイル(オメガ3脂肪酸)
※ココナッツオイル…脂肪燃焼効果、美肌効果
{作り方}
①ボールに卵を割り、よく混ぜる。
②①にシーチキン、チーズを加えて軽く混ぜ合わせる。
③温めたフライパンにココナッツオイルをひき、②を入れる。
④菜箸で混ぜ、半熟になってきたら2つに折りたたむ。
⑤お好みでネギをのせて完成。

Point

・火加減は中火、卵を入れたらすぐにかき混ぜてまんべん
なく混ぜるときれいな色に仕上がりますよ。
・トマトやベリーリーフを添えてビタミンcも一緒に
摂ると吸収が高まり効果的です!
・上級者さんは牛乳もプラスすると栄養価アップ!