LUXIA POSTラクシアポスト

コラム
2018.06.13

デキる男の賢い睡眠術で仕事のパフォーマンス向上

デキる男の賢い睡眠術で仕事のパフォーマンス向上 「午後の会議は決まっていつも眠くなる」 「就業時間中は仕事に集中できず、連日のように残業が続いている……」 このように、仕事中の睡魔や集中不足に悩む男性は多いでしょう。 日中に襲ってくる睡魔や集中力低下の原因は、毎日の睡眠に隠されているかもしれません。 そこで今回は、睡眠と仕事のパフォーマンスの関係を掘り下げ、質の高い睡眠のとり方についてご紹介いたします。

仕事のパフォーマンス低下は睡眠不足のせいだった!?

仕事やプライベートの予定に追われていると、つい睡眠にあてる時間を削ってしまうこともあるでしょう。 しかし、睡眠の時間が短くなったり質が低下したりすると、日中の体力や記憶力、集中力などのパフォーマンスが低下することがわかっています。 満足に睡眠が得られていないことで前日の疲労がとれない上、体力や脳の働きを低下させて仕事に悪い影響を与えてしまうのです。 また、連日のように睡眠不足が続くと疲労がどんどんと蓄積していき、質の高い睡眠がとりにくくなります。 せっかく時間を作って睡眠をとっても、なぜかスッキリしない……このような悪循環が生じてしまうのです。

仕事効率を上げるには、睡眠中の“成長ホルモン”がキーポイント

1日の疲れを癒して体力を回復させ、記憶力や集中力をアップさせるためには、睡眠中に分泌される成長ホルモンに注目することが大切です。 成長ホルモンは入眠後3時間、その中でもはじめの90分間に多く分泌されるといわれています。 この時間に質の高い睡眠をとることで、体の疲労が回復し記憶力や集中力を高めることができるのです。   つまり、入眠後3時間に質の高い睡眠がとれれば、仕事の効率アップにもつながるといえます。 眠りが浅いという方や質の高い睡眠がとれているか不安という方は、寝る前にちょっとした工夫を取り入れて質の高い睡眠を目指しましょう。

毎日の新習慣に! 質の高い睡眠のとり方

質の高い睡眠をとるためには、寝る前の行動や翌日の朝の行動にも重要な鍵が隠されています。 心地よい睡眠とスッキリとした目覚め、仕事効率アップを目指して以下の点に注意しましょう。   ・就寝1時間前には部屋の照明を暗くし、パソコンやスマートフォンなどの使用を控える ・深酒や喫煙、カフェインの摂取を控える ・就寝2時間前に入浴をすませておき、体をクールダウンさせる ・部屋着ではなくパジャマに着替え、睡眠への心構えをつくる ・朝起きたら太陽の光を浴び、体内時計をリセットさせる   以上の点に注意することで、質の高い睡眠がとりやすくなります。 また、リラックス効果の高いラベンダーのアロマオイルを寝室で焚いたり、遮光遮音カーテンを取り入れたりなど、睡眠をサポートするアイテムを使うのもおすすめです。   毎日の新習慣に! 質の高い睡眠のとり方   日々を充実させ、男性としての魅力をワンランクアップさせるためには、ご自身の睡眠を一度振り返ってみることが必須です。 しかし、いくら睡眠環境を改善したとしても、自身の力だけでは質の高い睡眠がとれない場合もあります。 寝つきが悪い、眠りが浅い、忙しさから睡眠時間が確保できないなどのお悩みを持つ方もいるでしょう。 メンズラクシアでは、このようなお悩みを持つお客様の強い味方となる施術を行っております。 キュアトリートメントで自律神経(交感神経と副交感神経のバランス)を整えることで、質の高い睡眠がとれるような体へと導くことができるのです。   また、体調の改善も期待できるので、日常生活や仕事面のパフォーマンスアップにもつながります。 睡眠が整って仕事のパフォーマンスが向上すれば、プライベートにあてる時間が増えるなどのメリットにつながります。 デキる男性こそ、ワークライフバランスをしっかりと取ってプライベートも充実させているもの。 好きなことに時間が使えるようになると、内面外見ともに磨きがかかり、男性としての魅力が自然と高まります。 自信と余裕のある魅力的な男性になるためにも、ぜひメンズラクシアの施術をお試しください。   ▶キュアトリートメントを見る

あなたのキュア度をチェック!CHECK THE CONDITION

お試しコースを検討している方へ。
まずは、あなたの体が『今どんな状況なのか』を知る事が大切です。
下記項目にチェックを入れ、コンディションをチェックしてみましょう。

COUNT
  • 合計の数が1~5個の方
    本来できていたことが少しずつできなくなり、体の不調が現れ始めています。悪くなってから治すのではなく、早いうちに正常な状態に戻すためにメンテナンスを始める時期です。まずは健康診断の意味も込めてオーダーメイドコースをお勧めします。そこで全身の状態を把握したキュアピストからアドバイスを受け、施術が急がれる部位をメインにしたコースを月1回程度、受けてみてはいかがでしょうか。
  • 合計の数が6~10個の方
    体の不調が多く現れ、若い頃にできていたことができなくなっている場合が多くありませんか。以前と比べて食が細くなったのに太りやすかったり、休んでも疲れがなかなか取れない。あるいは集中力が続かなくなったなどの症状も自覚しているはずです。それらがさらに進行する前に、また若い頃の状態が年齢を重ねてもキープできるようにメンテナンスを始めてください。まずはオーダーメイドコースで今のあなたの全身の状態を把握してみましょう。そこでキュアピストから的確なアドバイスを聞き、可能であれば引き続きオーダーメイドコースを。それが難しければ急がれる部位の施術を受けてみることをお勧めします。
  • 合計の数が11個以上の方
    かなり体の不調が多く、体の機能不全が進み、免疫力も低下しています。しかし、年齢のせいにするなどけっして諦めることはありません。今からメンテナンスを開始すれば悪化を抑えられるだけではなく、本来のあなたの状態を取り戻すことができるはずです。あせらずまずはオーダーメイドコースで健康診断を兼ねながら、全身の状態を把握してみましょう。そこでキュアピストから的確なアドバイスを聞き、引き続きオーダーメイドコースを月2回、改善すれば月1回、ぜひ受けてみてください。